비타민으로 놀라운 성공을 달성하는 비결
비타민과 미네랄은 여러분의 몸이 매일 매끄럽게 작동하도록 돕는다.
탄수화물은 신체의 연료지만 비타민과 미네랄은 신체에 영양을 공급하고 필수 과정이 원활하게 진행되도록 돕는다.
당신의 가족이 필요한 모든 것을 얻고 있는지 확인하라.
이 기사를 읽고 미네랄과 비타민에 대해 더 알아보세요.
만약 여러분이 스스로 훌륭한 몸을 얻기 위해 운동을 시작하기를 원한다면, 여러분은 여전히 비타민을 섭취하고 있는지 확인할 필요가 있을 것이다.
이것은 당신의 근육이 더 빨리 회복될 수 있게 해주고 당신이 건강을 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 제공할 것이다.
건강한 라이프스타일을 살기 위해서는 식사 때마다 섭취해야 할 미네랄과 비타민이 일정량 있다.
매일 5~7인분의 과일과 채소를 섭취하고 단백질도 섭취하도록 하라.
만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 비타민과 미네랄 보충제가 좋은 생각이다.
지방 보충제는 식사와 함께 먹어야 한다.
비타민 E, K, A는 당시 흡수가 용이하기 때문에 음식과 함께만 섭취해야 하는 보충제의 예다.
그것들은 지방과 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수된다.
비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 두 가지는 태양과 우유에 대한 노출이다.
둘 중 어느 것도 마음에 들지 않으면 보충제를 먹으러 가라.
비타민 D는 뼈 보호에 필수적이며 뼈가 부서지는 것을 방지한다.
많은 사람들이 몸의 통증을 느끼지만 그 이유는 확실하지 않다.
지압사나 MD를 위해 좋은 돈을 내놓기보다는 적절한 비타민과 미네랄 보충제를 한 번 시도해 보라.
예를 들어, 어유와 비타민 E는 당신의 아픈 근육을 도울 수 있다.
건강관리가 비싼 상황에서 건강증진이 중요하고 비타민을 매일 첨가하는 것이 좋은 출발이다.
그들은 당신의 기분을 개선하고 의사의 방문 횟수를 줄일 수 있다.
팝콘에서 유제품에 이르기까지, 리보플라빈, 즉 비타민 B2를 섭취하는 것은 식은 죽 먹기입니다.
결핍은 비늘피부와 갈라진 입술과 함께 헤모글로빈 감소와 적혈구 감소와 같은 많은 문제를 일으킬 수 있다.
리보플라빈은 백내장, 빈혈, 암, 손목터널증후군의 예방에 중요하다.
요즘은 비타민 보충제가 필수다.
사실, 상점의 가공식품들은 여러분이 상상조차 할 수 있는 영양가가 훨씬 덜하다.
이러한 영양소들은 높은 품질의 보충제를 섭취함으로써 당신의 식단에서 대체될 수 있다.
폐경기에 이르렀다면 태아 비타민은 좋은 생각이 아니다.
때때로, 여성들은 손톱과 머리카락이 길어지는 것을 돕기 위해 이러한 비타민을 섭취할 것이다.
갱년기 이전의 여성들은 이것을 안전하게 할 수 있지만, 갱년기를 지난 여성들에게는 너무 많은 철분이 있다.
비타민 C는 감귤류 과일과 다른 과일들에 있다.
음식에서 필요한 것을 얻지 못하면 보충제를 고려하라.
비타민 C 보충제는 감염, 감기, 여드름, 궤양 예방에 도움을 준다.
또한 비타민 C가 ADHD, 알츠하이머, 치매 환자를 도왔다는 연구도 있다.
과일과 야채는 너에게 좋다.
하지만, 여러분이 가장 좋아하는 음식의 통조림 대신 신선한 음식을 선택하라.
광물 보충제는 여러분이 또한 추가하고 싶은 것이다.
비타민과 미네랄을 구입하기 전에 부족한 점이 있는지 검사하십시오.
이것은 당신의 보충제를 위한 기초를 제공해야 하는 사안이기 때문에 당신은 가능한 한 빨리 필요한 것들을 알아야 한다.
우리는 단지 조부모님들만큼 잘 먹지 못하고 있을 뿐이다.
필수 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화시킬 뿐만 아니라, 에너지 수치를 증가시킬 수도 있다.
보충제에 관해서는 조심해라.
비록 여러분의 몸이 무기질과 비타민으로부터 이익을 얻지만, 그것들에 대한 과다 복용이 가능하다.
이런 위험한 상황은 보통 너무 많은 보충제를 복용할 때 발생한다.
비타민 과다 복용 증상은 비타민에 따라 다르지만, 그 효과는 대개 불쾌하고 심지어는 치명적일 수도 있다.
모든 사람이 B12를 효율적으로 흡수할 수 있는 것은 아니며, 특히 나이가 들수록 더욱 그렇다.
가져갈 수는 있겠지만 흡수할 수는 없을 것이다.
B12 레벨이 좋은지 확인하기 위해 매년 테스트를 받아야 하며, B12 레벨이 낮으면 주사를 맞는 것이 좋다.
앞서 언급했듯이, 여러분의 몸은 건강을 유지하기 위해 비타민이 필요하다.
어른과 아이 모두에게 영양가가 있는 것은 중요하다.
여러분의 가족이 건강하고 튼튼하게 유지하는데 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하도록 하기 위해 이 조언들을 기억하라.